東京で一人暮らしを初めて、もちろん自炊がスタートしました。
男子弁当は、いつも同じパターンなんですが（汗;
キャベツの千切り（いや百切り）やレタスを少し、玉子焼きとソーセージは毎回同じ、それ以外のおかずは朝ごはんの残りや冷凍食品の餃子やコロッケなど。これで食費がかなり削減できます（笑）
朝はタンパク質を中心に炭水化物もしっかり、カロリーの高いものを取ります。牛丼や焼き肉、パスタや煮込みうどんなども朝ごはんから（笑）
朝から、こんなに食べれるのは、夜はサラダしか食べないからで、どんぶりに野菜を山盛り！ドレッシングもオリーブオイルに塩とレモンとか、ポン酢とかで低カロリーで。
1日の摂取カロリーを1800kから2000kの間で考えています。
あっ、友達とディナーへ行って糖質やカロリーを摂った時は、翌朝を質素にします。